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Aquecimento Vocal

Aquecimento

Certamente você já ouviu esse termo em algum momento.

Aquecimento está constantemente na boca dos atletas e de pessoas
que praticam atividades físicas, até o mais leigo corredor, aquele
que corre por puro lazer sabe que se não aquecer
antes da corrida, durante os exercícios pode sofrer com câimbras
e coisas do tipo.

De forma geral e genérica o aquecimento são medidas que
preparam para a atividade, então, dentro desse contexto, se a sua
atividade for corrida, será necessário um aquecimento que englobe todos os músculos do seu corpo, ou seja, um aquecimento mais geral.

Se a sua atividade for o canto, por exemplo, serão necessários
exercícios de aquecimento que preparem todos os músculos que participam da fonação, para que a prática do canto ocorra de
forma mais fluida e saudável.

É importante ressaltar que sim, o canto é uma atividade física, que exige muito dos músculos que participam dela,
então como tal necessita de um bom aquecimento.

 

Objetivos do Aquecimento

O principal objetivo do aquecimento é a prevenção de lesões e o uso adequado dos músculos.

Se o aquecimento for feito de maneira correta, como resultado, haverá o aumento da temperatura do local exercitado,
de modo que aprimora a elasticidade dos tecidos, diminuindo o risco de lesões.

A produção do líquido sinovial também se intensifica, lubrificando os tecidos.

Todas essas medidas colaboram para uma maior fluidez e eficácia no gesto esportivo.

Agora, para você, que ainda não acredita que o aquecimento ajuda mesmo na hora da performance vai alguns
dados de especialistas no assunto.

Segundo o autor Jürgen Weineck  “a velocidade de condução do impulso nervoso também aumenta,
resultando em maior velocidade de reação e coordenação dos movimentos.

Um aumento da temperatura de 2°C corresponde a um aumento de 20% na velocidade de contração”.

A temperatura interna normal do corpo humano é algo em torno dos 37°C, e após o aquecimento bem feito,
essa temperatura fica em torno dos 38,8 e 41,6°C.

Se de acordo com Weineck um aumento da temperatura de  2°C corresponde a um aumento de 20% na velocidade de
contração, um aumento na temperatura de 4,6°C corresponde a um aumento de 46% na velocidade de contração,
isso significa que após um aquecimento bem executado a sua voz estará mais ágil, alcançando assim notas mais
agudas e graves com maior velocidade e facilidade.

 

Algumas curiosidades sobre o aquecimento:

O clima também influencia diretamente no aquecimento. Se a temperatura externa estiver alta o tempo de
aquecimento será menor, e se estiver baixa o aquecimento deverá ser mais longo.

Somado a questão da temperatura, o tempo de aquecimento colabora e muito no desempenho do esporte,
seja qual for.

O período de aquecimento não deve ser muito curto, pois corre o risco de não obter o calor
necessário para a realização de todas as mudanças características do aquecimento, por outro lado, também
não pode ser demasiadamente longo, pois é capaz de produzir fadiga e reduzir as reservas energéticas.

Espero que após todas essas informações você se conscientize a respeito da importância do aquecimento,
busque a orientação de um professor de canto para te acompanhar e te apresentar exercícios de aquecimento
e desaquecimento também, pois é tão importante quanto o aquecimento, mas esse é assunto para outro dia.

 

Luís Minerva – Professor de Canto

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